RIMANERE IN SALUTE DURANTE LA PANDEMIA

RIMANERE IN SALUTE DURANTE LA PANDEMIA

RIMANERE IN SALUTE DURANTE LA PANDEMIA. Ora che siamo nel bel mezzo di un’altra ondata di coronavirus e delle ulteriori restrizioni e blocchi che comporta.

Ora più che mai, è importante prendersi cura della propria salute mentale e fisica per superare la pandemia.

Ecco alcuni suggerimenti utili per aiutarti a far fronte a un momento già stressante:

Mantieni una routine quotidiana. Alzarsi ogni giorno alla stessa ora, vestirsi, organizzarsi e, soprattutto, fare una sana colazione!

Tutti tendiamo a desiderare routine e ci dà conforto sapere cosa aspettarci per la giornata.
Segui una dieta sana. Scegli verdure crude e sane e cibi non trasformati. Cerca di limitare l’alcol e le leccornie ad alto contenuto di zucchero.

Pianifica una passeggiata quotidiana con il cane o un’escursione con la famiglia per rimanere in salute, connesso e goderti un po ‘d’aria all’aria aperta.

Rimani sociale.

Sebbene chat video, messaggistica istantanea e messaggi di testo potrebbero non essere l’ideale, è comunque importante mantenere i legami con la famiglia e gli amici.

Usa la tecnologia per connetterti in nuovi modi provando un happy hour virtuale o un club del libro.

Non ibernarti e rimanere isolato. Trova i tuoi amici  distanti!
Alcuni test possono essere ritardati o posticipati, ma è importante sottoporsi a controlli di routine con gli operatori sanitari.

Mammografie e colonscopie, mentre i test di routine, rilevano la malattia precoce e possono salvare la vita.

Assicurati di essere aggiornato.

Trova nuovi progetti.

Affronta una piccola ristrutturazione di una casa, impara una nuova lingua, leggi un libro o inizia un nuovo hobby.

La novità di nuove avventure può sollevare il morale basso, pandemico o meno.
Segui una “dieta delle notizie”. Stare al passo con le notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 può essere faticoso perché è spesso pieno di storie deprimenti e frustranti.

Cerca di limitare il tempo che passi a leggere e seguire le notizie.
Rafforza il tuo sistema immunitario.

Oltre a una dieta sana, un sonno regolare e un solido programma di esercizi, prendi in considerazione alcune vitamine o alimenti ricchi di questi nutrienti naturali.

Le migliori vitamine sono A, C, D, E, zinco e selenio.

Consulta il tuo medico se vuoi considerare l’aggiunta di vitamine al tuo regime quotidiano.

Prendi decisioni intelligenti. Ricorda che le maschere non sono una dichiarazione politica.

Salvano vite. Maschera, pratica le distanze sociali e lavati le mani.

Sii fuori se puoi e festeggia le vacanze virtualmente e in sicurezza.

Coltiva e migliora la tua relazione.

Non dimenticare che il tuo partner o coniuge sta attraversando gli stessi problemi che hai tu.

Concentrati sul miglioramento della comunicazione e non mettere in secondo piano l’intimità sessuale.

E non c’è niente di sbagliato nell’aggiungere un po ‘di pepe e avventura alla camera da letto.

Il sesso è un ottimo antistress!

Quasi tre quarti delle donne ritiene che la propria vita sia stata sconvolta in modo significativo dalla pandemia, quindi è importante dedicare tempo ogni giorno alla propria salute mentale e fisica.

Le routine sono fondamentali nei momenti di stress.

E ricorda, il sesso può far cadere il misuratore dello stress!

 

© Vignetta di Alagon